Τα προγράμματα εκγύμνασης τα οποία εφαρμόζει η SWEETRAINING είναι:
- Αερόβια εκγύμναση
- Σουηδική γυμναστική
- Εκγύμναση με βάρη
- Θεραπευτική γυμναστική (αποκατάσταση τραυματισμών, ορθοσωμία, κ.τ.λ.)
- Εκγύμναση για εγκύους
- Ειδικά προγράμματα εκγύμνασης για αντιμετώπιση παθολογικών καταστάσεων ( υπέρταση, διαβήτης, κ.τ.λ.)
ΟΙ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΞΙΔΕΙΚΕΥΟΝΤΑΙ ΑΝΑΛΟΓΑ ΜΕ:
- Το κινητικό επίπεδο (αρχάριο, μέσο, προχωρημένο).
- Την ηλικία και το φύλο του ασκούμενου.
- Το σωματότυπο (υπέρβαρος, κανονικός, αδύνατος) .
- Το επίπεδο φυσικής κατάστασης.
ΤΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΔΙΑΚΡΙΝΟΝΤΑΙ ΑΠΟ:
- Υψηλή αποτελεσματικότητα
- Σωστή εναλλαγή έντασης και χαλάρωσης.
- Ποικιλία στην επιλογή των ασκήσεων.
- Πολυπλευρικότητα.
Στο πρώτο ραντεβού συμπληρώνεται το ιατρικό ιστορικό ενώ ανά τακτά χρονικά διαστήματα γίνονται ειδικά τεστ αξιολόγησης ώστε να παρακολουθείται η πρόοδος του μέλους. Τα προγράμματα είναι έτσι διαμορφωμένα ώστε να δίνουν τη δυνατότητα για εξάσκηση σε όλες τις ηλικίες κι έχουν διάρκεια 1 ώρα ( 60 λεπτά ). Στην κατ’ οίκον εκγύμναση η προσοχή του γυμναστή αφιερώνεται εξ’ ολοκλήρου σε ένα άτομο με στόχο την εκτέλεση των ασκήσεων με μεγαλύτερη ακρίβεια και τη διατήρηση της σωστής έντασης.
Τα προγράμματα εκγύμνασης της SWEETRAINING έχουν ως σκοπό:
- Την εξασφάλιση μιας ομαλής ανάπτυξης όλων των οργανικών συστημάτων (αναπνευστικό – κυκλοφορικό)
- Την αύξηση της σωματικής απόδοσης
- Τη διατήρηση ή βελτίωση της κινητικότητας των αρθρώσεων
- Τη βελτίωση της νευρομυικής συναρμογής
- Τη βελτίωση της ισορροπίας, της ικανότητας αντίδρασης, τον προσανατολισμό και την αίσθηση του ρυθμού
- Την ανάπτυξη μεμονωμένων μυϊκών ομάδων ( μετά από τραυματισμό)
